Обід
Грецькі боули з куркою
Мариновані запечені курячі стегна на рисі з зеленню, помідорами, огірком і фетою. П’ять контейнерів, 42 г білка в кожному.
35m · 240 ₴ · Порції: 5 · Зберігається 4 днів
- багато-білка
- meal-prep
[ real food photo ]
Інгредієнти
- Курячі стегна 600 г
- Рис (сухий) 300 г
- Черрі + огірок 2 скл.
- Оливкова олія + лимон 3 ст.л.
- Фета 150 г
Приготування
- 01
Замаринуйте стегна в лимоні, орегано й часнику, поки духовка гріється до 220°C.
- 02
Запікайте 22 хв до 74°C всередині; дайте відпочити, тоді наріжте.
- 03
Зваріть рис; вмішайте нарізаний огірок, помідор і кріп.
- 04
Розкладіть рис, курку й фету по п’яти контейнерах. Заправляйте в день їжі.
Поживна цінність
- kcal
- 540
- protein
- 42g
- fat
- 18g
- carbs
- 55g
Тримайте заправку окремо й додавайте в день їжі — салат залишиться хрустким.