Вечеря
Лосось на деку
Одна дека: спершу картопля, потім лосось із броколі разом. Лимон наприкінці, чотири контейнери, 46 г білка. Найкраще з’їсти за три дні.
40m · 440 ₴ · Порції: 4 · Зберігається 3 днів
- омега-3
- одна-дека
[ real food photo ]
Інгредієнти
- Філе лосося 500 г
- Картопля + броколі 400 г
- Оливкова олія + лимон 2 ст.л.
Приготування
- 01
Розігрійте духовку до 200°C. Обкачайте картоплю в олії; запікайте 20 хв.
- 02
Додайте на деку лосось і броколі; запікайте 12 хв.
- 03
Збризніть лимоном; розкладіть по чотирьох контейнерах.
Поживна цінність
- kcal
- 610
- protein
- 46g
- fat
- 32g
- carbs
- 30g
Усе на одній деці — дайте картоплі 20 хвилин фори, щоб вона встигла стати м’якою.