Тиждень перший
Одна недільна сесія будує весь тиждень: п’ять обідів, п’ять вечер, а сніданок заготовлений окремо.
тиждень від 1 черв. 2026 р. · 10 страв · разом: ~1 380 ₴ · ~138 ₴/страву
Страви на тиждень
+ сніданок: нічна вівсянка, заготовлена на всі 5 ранків · перекус: енергетичні кульки без випікання ×12
Список покупок
Овочі
- помідори черрі + огірок 1 кг
- броколі + цибуля 500 г
- кріп + петрушка 1 пучок
Білок
- куряче стегно 1.2 кг
- філе лосося 500 г
- твердий тофу 400 г
Бакалія
- кокосове молоко 2 банки
- червона сочевиця + рис 500 г
- оливкова олія, спеції, фета 1 набір
Графік приготування
- 01 Підготувати овочі — помити, нарізати, розкласти +25 хв 25m
- 02 Зварити крупи та бобові — рис, сочевиця +30 хв 55m
- 03 Запекти білок — курка, лосось +40 хв 1h 35m
- 04 Зібрати та розкласти — підписати, скласти, охолодити +25 хв 2h
усього готування 2h
Десять страв з однієї недільної сесії: п’ять обідів, п’ять вечер, нічна вівсянка на кожен ранок і дюжина енергетичних кульок на пообідній спад.
Розсилка
один лист на тиждень, план у PDF, відписатися будь-коли.
Готово.
Перевірте пошту — план прийде за хвилину.